POUR BRONZER ET SE BAIGNER EN TOUTE TRANQUILITE

Eviter l'exposition prolongée
Mettre des crèmes protectrices à fort indice de protection
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Il ne faut aller dans l'eau que lorsqu'on se sent en forme.
Car, en cas de malaise, il est alors difficile d'appeler à
l'aide et de se faire secourir .
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Ne jamais aller nager l'estomac vide ou trop plein.
Après un bon repas, attendre 2 heures car sinon, il y a le
risque de surcharger le système circulatoire.
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Ne jamais aller dans l'eau alors qu'on est sous l'influence de l'alcool, de drogues ou de médicaments forts. Non seulement ceux-ci diminuent la capacité de nager, mais ils ont pour effet que l'on minimise les risques.
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Se rafraîchir avant de sauter dans l'eau.
Si on saute dans l'eau après être resté longtemps au soleil, sans se rafraîchir auparavant, on risque des problèmes circulatoires.
Sortir de l'eau lorsqu'on a froid, sinon il y a un risque de refroidissement ou de crampes musculaires.
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Ne pas se surestimer.
Ne jamais aller trop loin lorsqu'on est seul. Même les personnes les mieux entraînées peuvent avoir des faiblesses.
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S'il y a de l'orage, sortir immédiatement de l'eau. Il peut être mortel de rester dans l'eau en cas d'éclairs car l'eau est conductrice et transmet les moindres courants provenant de la foudre.
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Se sécher après le bain (les gouttes d'eau font l'effet d'une loupe pour les rayons solaires) et mettre des vêtements secs.
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Ne pas laisser les petits enfants sans surveillance au bord de l'eau. Ils n'ont pas la notion du danger.
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Les non-nageurs ne devraient s'engager dans l'eau
que jusqu'à hauteur de la poitrine.
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Nager présente certes des dangers, mais est aussi très bon pour la santé:
Cela renforce le muscle cardiaque, stimule la fonction respiratoire, améliore l'irrigation de tous les muscles, régularise la circulation; la natation est aussi bonne en cas de problèmes de maintien, de contractures, d'articulations et
renforce les défenses immunitaires; de plus c'est très agréable!

Chez l'enfant en bas âge :

Le laisser à l'ombre avec chapeau, lunettes et tee-shirt
Le faire boire et le mouiller régulièrement

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